孕期防治便秘食谱 鲜笋沙拉的做法
1.准备食材：竹笋120克、沙拉酱适量
2.步骤1：将竹笋洗干净，剥去外皮。
3.步骤2：在一口锅中烧开水，将竹笋在沸水中煮约20分钟至熟。
4.步骤3：将煮熟的竹笋捞起来沥干水分，切成条状。
5.步骤4：放凉后摆盘
6.步骤5：将沙拉酱淋在竹笋上即可。
竹笋中的膳食纤维，能清除肠道，所含的维生素C可增强抵抗力、提高代谢、竹笋是高纤低脂的食物，有刺激肠胃道蠕动、帮助消化的作用。
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群：婴儿
