现代生活节奏加快．各个阶层的人都有自己的生活、工作压力，导致很多人长期受到慢性疲劳的困扰，它虽不像一些严重疾病那样直接危胁来严重的健康隐患，甚至诱发恶性肿瘤。知道吗？从疲劳到恶性肿瘤只有4步。
多少诱发恶性肿瘤物您中招了？
第一阶段：轻度疲劳
在这个阶段我们会感赏到“轻度疲劳”，这时吸人的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降，于是身体
应对方案：只需要花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼吸，并吃少量甜食，状况就能有所改善。
第二步：浑身乏力
当身体发出“轻度疲劳”的信号后，你未采预防措施，慢慢的你的身体会感觉到有些沉甸甸的，这时血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境，会有浑身乏力的感觉。
应对方案：除了呼吸之外，此时，应该做一些轻 沉重的部位获得伸展．以便使血液循环恢复正常，时间持续10～20分钟才有效果。
第三步：情绪焦躁
在此阶段，你会觉得全身精疲力渐竭，肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重，此时已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒；皮肤颜色暗沉．甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子；颈、肩、背，腰部的僵硬感越发度体操，让僵硬 在床上还会腰痛．睡觉时会鼾芦大作，或出现磨牙现象。
应对方案：解除这一进程的疲劳非常重要，是不让疾病上身的最后屏障。可以想办法让身体变暖，如泡个热水澡，同时保持充足睡眠，会让体力逐渐恢复；再加上舒缓的运动促进血液循环，就会慢慢消除疲劳。尽量不要经各种止痛药或安眠药，经常性用药会让交感神经越来越兴奋，疲劳、僵持或疼痛。
第四步：内部变异
这时．身体内部开始产生明显变异，到了这术阶段你的身体已经生病了。身体的变化包括自、背、腰等疼痛。伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与备欲不振等症种各样的毛病不断出现，甚至还会在精神上出现轻度忧郁症。
应对方案：切记每天都要的睡眠，使身体暖和，做些和缓轻松的体操，这样的生活达1周左右才可能有用，一步一步开始重拾生活步调，让身体恢复原有的健康状态。
总之，如果我们不重视疲劳进程的4个状态，过于操劳，不好好保养身体，40岁以后，恶性肿瘤就会潜伏在体内．随时都会朝你发起进攻。一旦出现过度疲劳，轻者需要几个月．重者需要几年的休养生息。因此．—定要在疲劳进程达到第三阶段之前消除疲劳。
