孕妇食谱之海带焖饭的做法

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孕妇食谱--海带焖饭

原料

大米(500克)，水发海带(100克);

调料

水(500克)，盐(10克);

做法

1、 将大米拣去杂物，淘洗干净;海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块。

2、 锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味，随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖10-15分钟即熟。

营养价值

海带含碘、钙丰富，孕妇食用，可补充碘、钙的摄入，有利胎儿的生长，防治肌肉抽搐。