不管是再坚强的人，面对分手带来的打击，难免会产生悲伤难过的不良情绪，事实上这样的情绪有时候更多伤害的是自己，要学会给自己失恋疗伤，相信自己能够走出这场失败的感情，相信未来的下一段感情，对生活有足够的信心，下面本站帮你走出失恋负能量，别让分手的痛淤积在心里。
1失恋后如何尽快摆脱困境
1. 可以搞清楚状况、但不要一厢情愿
一开始事情发生时，自己可能很震撼，也可能不知道发生什么事情。有些是自己第一个知道，如对方可能直接跟你提分手，或可能只是慢慢冷下来，但最少都已经有征兆出现。另一种则可能自己是最后一个才知道的，如可能是听到别人转述，甚至是看到她开始跟别人亲昵的在社交场合出现才恍然大悟发生了甚 事。这时候，去问清楚对方的心态并非是坏事。但一个重点在于：千万不要自己先找理由帮对方解释，也不要太执着对方过去说的承诺或甜言蜜语。
你不用先帮对方预设立场去开脱。对方如果真的把你当成重要的人，当你质问起来自然就会想要跟你解释。如果对方解释的内容确实是真的，那她行为上也就会有对应的反应。 如果行为没有对应的行动，表示话语是不可靠的；又如果连解释的话语都没有，表示你在对方心底的价值几乎等于零。所以若对方连解释都懒得费心解释、或连说谎都不愿意时，那你被怎么定位也就不言可喻了。就是因为你怎么想都无所谓，对方才会觉得连解释都没什么好解释。 反正你走或你留对她而言，可能一点都没影响的。
所以，失恋分手别先去帮对方开脱、也别执着于过去的承诺。对方过去讲的或许都是真的，但是时间变了、状况不同了、所以或许她已经有了新的想法。这不是谁对谁错的问题，也千万不要把事情的重点放在那上面；相反的，你该着眼于结果到底如何这反而才更加重要。不过，无论如何都该先把最坏状况有心理准备：也就是过去的承诺与甜言蜜语都先当不存在了，这样才能比较务实。请记得！就是因为那些恐怕都不再为真了，事情才会变成现在这样，不是吗？
2. 停止听流行歌曲、别让自己沉溺在低潮的气氛中
一般人振作不起来的主要原因，都是因为自己不想站起来。流行歌曲大多在咏唱爱情为主。若不是咏唱爱情的美好、就是感叹爱情的逝去。但既然自己刚失去爱情，听咏唱爱情美好的不只是会觉得心烦意乱吗？毕竟那些都刚好从你手边溜走了，尤其可能你还挣扎了老半天最后终究没留住，那听人咏叹不是反而造成自己心伤？感叹爱情逝去的更是糟糕。因为除了营造一种失败者的共鸣以外，更是别无帮助。自己失败，也知道别人有类似经历，并不会让自己站起来，反而觉得自己没甚 好丢脸的、觉得有别人感同身受，会更想沉溺在那样的情绪环境中。
所以，伤心失败时，绝对不能对自己过度宽容，更不能让自己寻求失败的共鸣。这样对于心情纾解一点帮助都没有，只会越听越觉得自己现在的伤心原来别人也有，并跟着音乐边哭边点头。这样的行为只会让自己更想听这类歌曲，更想去沉溺在原来自己不孤独，很多人有类似的心情下，反而越来越让自己低潮。这样持续下去，人要是站得起来那才有鬼。
3. 别冲动处事、别做无谓的傻事
失恋不是世界末日，虽然当下可能会让人很伤心，但时间一拉长甚 都能过去的。千万不要做些自我伤害的行为，因为未来回头来看，你会觉得完全不值得的。请记得，你已经因为这个人损失了过去一大段时间了；可能一两年、也可能好多年。所以，绝对不值得再为了这样一个人损失你将来的大把好时光！伤害自己会能让对方心痛或是回来关注你的场合，只有对方很在意你时才有效。但你想想，如果对方会很在意你，恐怕根本也就不会让你有伤害自己的机会，不是吗？既然能搞到对方下定决心要抛弃你、或是已经可以毫不顾虑的说出一些伤害你的话语、做出一些伤害你的事情时，那你做甚 对方很可能都不在意的嘛！你生气对方不会在意，你哭泣对方也不在意、打了玻璃流了血对方可能只是皱眉罢了。皱眉未必是关心你，很可能只是烦恼玻璃破了该怎么办；至于你痛不痛、是心痛还是手痛，老实说人家很可能压根就没意识到。既然如此，何必呢？
4. 找方法释放压力、但别找太亲的人
想哭就哭出来其实也没什么关系。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。而心情如果真的很糟的时候，则一定要想办法找个人谈谈。原则上是找谁都可以，但实务上而言，其实别找身边的朋友比较好。虽然受到我们这些朋友调侃恐怕也已经无伤大雅了，但是任何傻事将来回头来看自己都会觉得自己很蠢的。所以若害怕自己心灵康复后，故事还会在朋友间流传千古的话，找个不那么熟的人讲也是一种选择。
2失恋疗伤的方法
1.善于发泄失恋后的不良情绪
不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生焦虑，抑郁等不良的情绪反应。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不要太过于难为自己，实在承受不了的时候就大哭一通吧，只要不太丢人也别吓到别人就行。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。眼泪有助于排出人体的某些毒素，释放心情，哭后能使人心情畅快。而如果你总是无法控制悲伤的情绪，总爱哭个没完，你就要找找原因了。这种症状表明你需要冷静下来，去客观地面对现实。
2.不要向对方死缠烂打
有的人失恋时，为了挽回这份感情，大部分的人都会有找对方好好谈谈与沟通的冲动。其实这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再来一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初。或者说我们重新开始，抛开以前所有的误会”，这也是为什么情场中的最后谈判老是永远谈不完的原因。问题是这种不死心的态度换来的却是对方愈来愈多的不耐烦与厌烦。失恋疗伤也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》。正确的做法，应是“赶快走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，给对方所造成的震撼与吸引力也就愈大”，这就是“不纠缠”。
3.找出事情的根因
痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己。面对已经分手的现实，冷静的去分析一下到底问题出在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。感情不是谁对谁错的问题，而是两个人适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的，对方什么时候最快乐，为什么？什么时候最痛苦，为什么？同时也找出对方有哪些是你受不了的。这些因素找出来以后，失恋疗伤看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，等下次找恋人时就要懂得找那些比较适应自己“特质”的对象。
4.学会坚强的面对，做个胜者
失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。报复之心不可取，但是自己灰心丧志，每日以泪洗面，并且误了正事，这都是不好的情绪反应。因为这些举动，只是使对方更加得意忘形，而对自己没有丝毫的利益。处理失恋后的愤愤不平，最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，努力使日后的学业、事业更加进步、发达。将来娶一个比原来更好的对象，让她知道，自己过的会更好。
3如何才能从失恋中走出来
一、接受
爱情就是一场配比游戏，每个人都有不完美的地方，可能与她相比，你没有出色的外在、没有优越的家庭条件、没有过人的能力等等。但你绝不能因为自己的这些不完美去否定自己的一切。你需要接受自己的不足之处，同时找出自己的闪光点。在分手后，更不能妄自菲薄，你需要重拾信心，用一种乐观、积极的态度去对待生活，让自己走出失恋阴影，而不是整天沉浸在悲痛中，这样只会让自己变得没有吸引力。
二、改正
每段感情都有矛盾点，你们的分手表明了彼此在矛盾中没有找到很好的平衡点。面对分手，你不需要急着找对方理论，也不要把所有的责任推到对方身上。是的，她也许有做得不好地方，但你呢？你有没有正视过自己的不足呢？恋爱时，她对你的忍耐和包容是否成为了你不审视自己的理由？你自以为对方会包容和理解的行为，在日积月累中已成为根深蒂固的矛盾。此时的你，不必心生怨恨，你需要冷静地反思自己。
三、提升
很多人在恋爱中都习惯以对方为中心，渐渐失去自我，也让自己成为了一个低价值的人。低价值表现为你对她的需求感过高，对自身的吸引点没有继续的提升，在她眼里，你失去了原本的魅力。分手后，你需要重新地提升自我，包括你的生活品味、社交技能、工作能力等等。你需要学会享受生活，提高与人交往的技巧、在工作上培养自己的能力。当你不断地充实自己，你会发现自己比以前更具吸引力，更加自信，不再是那个失恋后只会伤心流泪的人。
