梨可以减肥吗 梨的热量
别名：梨子、快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨、香水梨、青梨
热量：44 大卡(100克可食部分)
分类：水果类
评价：钾，水分和纤维含量都较高的一种水果，有利于缓解便秘，适宜减肥期间食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)44.00
碳水化合物(克)13.30
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)0.40
纤维素(克)3.10
维生素A(微克)6.00
度量单位
度量单位热量(可食部分热量)
1个(中)梨(250.0克，可食部分205.0克)90大卡
半个(中)梨(125.0克，可食部分103.0克)45大卡
1个(大)梨(350.0克，可食部分287.0克)126大卡
标准(100克)44大卡
梨的营养价值
1.梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压;
2.梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用;
3.梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用;
4.梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状;
5.食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌;
6.梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。
梨的吃法
1.生食.2.榨汁3.冰糖蒸梨4.梨的饮料
梨的使用效果
味甘微酸、性凉，入肺、胃经;
具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用;
用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
如何挑选梨
选购的时，首先看皮色，皮色薄，没有虫蛀，破皮，疤痕和色变的，质量比较好。其次应选择形状饱满，大小适中，没没有畸形和损伤的梨。第三看肉质，肉质细嫩，脆，果核比较小的，口感比较好。
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